「肩こりつらいなぁー」
「マッサージとか整体にいったら楽になるのかな」
「でも、楽になるのはその時だけって聞いたことがあるけど」
「結局、肩こりを解消するにはどうしたらいいの」
こういった疑問にお答えします。
ひどい肩こりで悩んでいて、整骨院や整体、マッサージでなんとか解消したいと思われている方は参考にしてください。
記事の信頼性
執筆者 はせべ鍼灸整骨院 院長 長谷部 俊
鍼灸師 / 柔道整復師 / 柔道整復師専科教員
大阪の整形外科のリハビリテーション科、小児整形外科で従事。
教員の資格を取得後、結婚を機に徳島県に帰省し、2009年はせべ鍼灸整骨院を開院。
分院ORGANIC鍼灸整骨院石井院、ORGANIC鍼灸整骨院西条院がある。
痛みの施術を専門に年間のべ15000人以上の患者が来院する。
本記事の内容
- 肩こりが整体で解消されない理由
- 肩こりになりやすい人の特徴
- 肩こりを根本的に解消するために必要なこと
- まとめ
肩こりが整体で解消されない理由
もし、あなたがひどい肩こりで悩んでいてなんとか解消したいと思っているならこの記事は参考になると思います。
でも、ただマッサージや整体に癒しを求めているというなら最後まで読む必要はないかもしれません。
肩こりになる流れを簡単に説明
肩こりは、首や肩の筋肉がこって硬くなっている状況のことですよね。その流れはこんな感じです。
- 筋肉が縮む
- 血管が縮んで血行が悪くなる
- 疲労物質や痛み物質がたまる
- 肩こりになる
すごく簡単に説明するとこんな感じです。
でも、ここで疑問が出ていませんか？
「私と同じ仕事、似たような生活習慣をしている同僚は肩こりになってないけど！？」
そうです、同じような条件でも肩こりになる人とならない人がいるってことです。
その理由は、単純です。
カラダにかかる負荷が違うからです。
では、肩こりになりやすい人となりにくい人ではどのような特徴があるのでしょうか。
肩こりになりやすい人の特徴
では、肩こりになりやすい人にはどのような特徴があるのでしょうか。いくつかあげてみます。
- 猫背
- カラダのゆがみ
- 運動不足
- 冷え性
- 生活習慣
- ストレスを感じやすい
猫背
猫背姿勢の大きな特徴として
１ 背中が丸くなる
２ 首が前にでる
ということがあります。
猫背の姿勢をとっているとカラダにかかる負担は通常の２〜５倍ほどになります。
カラダのゆがみ
猫背の部分と少しかぶりますが、骨盤のゆがみなどカラダのバランスが崩れてしまうと左右の負荷のかかり方に差がでてしまいます。例えば、左右均等に負荷がかかるのと、右：左で７：３のように負荷がかかるのでは右の方ばかりがつらい状況になってしまいますよね。
運動不足
筋肉は伸び縮みすることで血液をカラダに巡らせます。運動不足の方は、筋肉をあまり使わないので体が硬くなりやすく、カラダの巡りが悪い方が多いです。肩こりに限らず腰痛なども同じようなことが言えます。
冷え性
冷え性は女性の方に多いです。運動不足のところにも当てはまりますが、カラダの熱は筋肉が作り出します。その割合なんと６０％とも言われています。冷え性には様々な原因がありますが、血液を巡らせる役割である筋肉をしっかりと使えていないということでもあります。
生活習慣
例えば、あなたがデスクワークをしているとしましょう。同じ姿勢で長時間パソコンを使っていると、どんなに健康な人でも疲労して肩こりになりやすいです。仕事などでどうしても肩こりになりやすい環境の方は合間でカラダを動かす（ストレッチなど）ようにしてください。
ストレスを感じやすい
ストレスを感じやすい環境で働いている方やストレスを人より感じやすい方は肩こりになりやすいです。
ストレスを感じると緊張状態になります。（交感神経という闘う神経がはたらく）
この場合、筋肉と血管は縮みますので血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
肩こりを根本的に解消するために必要なこと
肩こりは筋肉が縮むことで起こります。でも、それは結果であって原因ではありませんよね。
肩こりになりやすい人の特徴であげたように、人によって様々な原因から肩こりがおこっています。その原因を解決することが肩こりを根本的に解消するために必要なことです。
例えば、猫背や骨盤のゆがみがある方は、肩をマッサージするよりも猫背やゆがみを直すことを優先すべきですよね。
まとめ
ここまでをまとめます。
肩こりを解消しようとした時に、まっ先に思いつくのが整体や整骨院でマッサージを受けることだと思います。
でも、ほとんどの場合「受けた時は楽になるけど、またすぐに元に戻ってしまう」ことになります。
それは、肩こりという症状が「結果」であって肩こりを作り出している本当の原因が別にあるからです。
もし、あなたが肩こりを本当に解消したいと思っているなら
今ある症状（肩こり）を解消するのと並行して、肩こりを作り出している根本的な原因（猫背など）を取り除いてくれるところにいくべきです。
肩こりだから肩をマッサージするというだけでは肩こりは解消されません。
あなたの肩こりは何が本当の原因なのか考えてみてください。
